Heti 2x 20perc edzéssel fogyni, izmosodni lehetséges?

Nálunk igen!

Bemutatjuk neked az ems edzést!
Hatékonyabb edzés! 20 perc alatt 90 perces edzés eredményét érheted el az ems készülékkel való edzéseinkkel.

Hogy hogyan? Görgess tovább mutatom!

Te is szenvedsz

Túlsúllyal

Mindennel is próbálkoztál már, de egyszerűen nem tudsz lefogyni sehogy? Tudjuk, hogy mit érzel, a vendégeink többsége is így érkezett.

Hátfájással

Már a nap közepére megfájdul a hátad az ülőmunkától, vagy a fizikai munkától? Segítünk próbálj ki minket!

Egészségtelenül étkezel

Tudod, hogy egészségesebben kellene étkezned , de vagy csak a salátát találod opciónak vagy a drága menüket?

Többet is mozoghatnál

Tudod, hogy sportolni kellene, de futni nem szeretsz és a kardió is nehéz. Itt nálunk nem fogod kiköpni a tüdöd.

Tudod, hogy ezen változtatnod kell mert ez az életmód nem lesz jobb így, sőt!

Segíthetek, Adj egy esélyt magadnak!

Amiben segít neked az ems edzés

Fogyás

Nálunk nem kell megszenvedned az álom alakodért. Az EMS edzés csak 20 perc ami 90 perc kőkemény kardióval ér fel.

Alakformálás

Izmos, vagy karcsú csinos alakot elérheted könyebben mint hinnéd. Az EMS program a mély izmokat is megmozgatja.

Életmód váltás

Felmondhatsz a jojo efektussal met az életmódváltás programunkban nem fogod visszahízni a kilókat. Fittséged megtartod és az erőd növeled.

Közösségi élmény

Minden csoportos edzéseinken a jó hangulat garantált. Pörgős edzések jó zenékre, vagy mély ellazulás a zenés meditációs óráinkon.

Érd el gyorsabban a céljaidat, és spòrolj időt edzés közben! Csak 20 perc és Indulhatsz is.

De mi is pontosan az EMS?

Az EMS, angolul electro-myo-stimulation = elektromos izomstimuláció.
Az EMS eszköz képes arra, amire az emberi agy már nem.
Az EMS edzés módszer egy fájdalommentes elektromos izomstimulációt alkalmazó tréning.

Egész testre kiterjedő ems edzés egyike a leghatékonyabb edzésmódszereknek.
A módszer az élsportban, rehabilitációban és a mindennapi sporttevékenységben is egyaránt használható. Optimális edzés, mert a test egészére hat, helyre rakja az izomdiszbalanciákat, kiegészítheti a hagyományos edzést is.

Személyre szabott, diszkrét edzésprogram:
Minden izomzatot a számunkra legmegfelelőbb módon terhelhetünk ráadásul anélkül, hogy bárki láthatná, mekkora ellenállással dolgozunk. A tréning előtt az edzeni vágyó egy pamut aláöltözetet vesz fel, majd egy olyan speciális ruhát adunk rá, melyben a nagyobb izomcsoportok területeire egy-egy elektróda van elhelyezve. Ezek a benedvesített elektródák segítenek a nagyobb és intenzívebb izom összehúzódás elérésében.

Az edzés mindössze 20 percig tart.
Ez alatt folyamatos az izomzat stimulálása és az aktív gyakorlatok végrehajtása. Az edzés alatt egyszerű gyakorlatokat kell végezni, így növelve az edzés hatékonyságát.

Az EMS technológia pozitív hatásai

Célzott izomépítés

A testre pontosan felfekvő elektródáknak köszönhetően minden impulzus pontosan célba talál, így nincs rosszul végrehajtott gyakorlat.

Kis időráfordítás

Mivel szinte a teljes izomzatot egyszerre tudjuk dolgoztatni, az edzésre fordítandó idő mindössze 20 percre korlátozódik, ami 1 órás edzésnek felel meg.

Jobb közérzet és testtartás

Az elektromos impulzusok képesek elérni, és megdolgoztatni a mélyebben fekvő tartóizmokat is.

Izomzat egyensúlyának kialakítása

A külső impulzusok elősegítik, hogy testünk"gyengébb láncszemei" is könnyen fejlődhessenek.

A környező szövetek jobb vérellátása

Az izompumpa a cellulitisz elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja.

Csökkenő hátfájás

Az edzőmellénybe szerelt elektródák segítségével megerősödnek a gerinc menti izmok, így kiküszöbölhetőek a gyenge tartóizmoknak köszönhető panaszok.

Izületek terhelésének kiküszöbölése

Mivel az elektromos impulzus célzottan az izomra hat, a súlyzós edzésekről ismert izületi terhelés veszélye elhárul.

Zsír csökkenése

Kalóriaégető kemencévé változtatja a szervezetet.

Csontritkulás, csonttörések megelőzése

A nehezebb izomzat arra kényszeríti az őket tartó csontokat, hogy megvastagodjanak, így erősebbek és ellenállóbbak lesznek.

Szolgáltatásaink amire jelentkezhetsz

Ems edzés

Egy héten 2-3 alkalom az ajánlott, mivel az edzés nagyon intenzív. A tréning hatása a terheléstől és a közben végzett gyakorlatoktól függ. Egyaránt alkalmas izomnövelésre, súly csökkentésre, valamint rehabilitációs célokra is. A súlycsökkentő hatás fontos része a regeneráció. Az edzést követően fokozódik az anyagcsere, ami 2 nap után is átlag feletti értékeket mutat.

Személyi edzés

Alakformàlò, szàlkásítò, funkcionális tréning, core training, gerinctréning gyakorlatok. Egyénileg összeállított változatos edzèsek.
Helyre rakja az izomdiszbalancokat, formàl, feszesíti a bőrt. 55 perc Tartalmaz hatèkony gyakorlatokat: Fogyni, izmosodás, alakformàlás Súlyzòs edzés, core training, gerinctrèning, nyújtàs.

Kis csoportos edzés

alakformáló, full body, gerinctréning.

Zenés meditáció

Szeretnél kikapcsolòdni? lazítani? töltődni? Akkor neked valò a zenés meditáciò Kezdőknek kiválò.
Meditáció A csend pillanata… Csendesítsd le az elméd… Mély relaxáció elérése az agyhullámok segitségével. Zene segíti a meditáciòt
Időtartam: 30-55 perc.

Alakformáló és gerinctréning

4-6fő, 55 perces Bemelegítés, edzés, nyújtás

Egyéni gerinctréning

Miért jò, ha Gerinctréningezel is? Javítasz a testtartásodon, növeled a testtudatod… Enyhíted a váll, hát, nyak, derékfájdalmaidat Megelőzheted vele a komolyabb degeneratív elváltozásokat (pl. gerincsérv) És a törzs tartòizmait (core izmokat) karban tartod és erősíted! Ha sokat ülsz különösen hasznos!

Stretching

Izmaink nyújtása, izomegyensúly elérése, test regeneráció. Normális mozgásterjedelem elérése a cél.Tónusos és fázisos izmaink rossz működésének helyreállítása. Gyakorlatokkal az ízületi szalagok, inak, izmok rugalmassága fokozható.

Testkorrekció/rehabilitáció

Megfelelő mozgáshoz az ellentétes izomcsoportok közti koordináció szükséges, ezért az izom kiterjedésének és az erőkifejtésnek egyensúlyban kell állnia. Az egyensúly felbomlása számos problémához vezethet izomrendszerünkön belül, melyeket mihamarabb korrigálni kell.

Bemutatkozás

Sziasztok Jakab Gabi vagyok, fitness instruktor a Fit&Go alapitója

2012-ben nyitottunk azzal a céllal, hogy megszerettessük veletek a mozgás örömét. Közben mi is fejlődtünk és lettünk kicsiből nagyok és nagyból kicsik.

Mottónk: Csinálj ma valami olyat, amit a jövőbeni önmagad megköszön! Például gyere hozzánk edzeni, töltődni.

Röviden rólam

Több mint 20 év edzői léttel a hátam mögött rengeteg tapasztalatot szereztem szakmailag és emberileg is. Elég hosszú lenne leírnom mik is történtek velem ez idő alatt, volt főállásom is többször, és mellette hobbiként edzéseket tartottam, táncoltam, képeztem magam, iskolákba jártam.

Voltam focicsapat aerobik edzője is.
Számos fitneszteremben tartottam edzéseket, tornákat.
Vizítorna edző voltam strandokon és uszodákban. Rendezvényeken előadó voltam edzőként, magazinoknak írtam cikkeket.
Alapítottam egy showtánc tánccsapatot is, mellyel 10 évig felléptünk számtalan rendezvényen.

És a Fábry Showban is szerepeltünk.

2010-ben megismerkedtem az Ems edzésekkel és azóta is tartok ilyen jellegű edzéseket is.

2012-ben nyitottuk meg a Fit&Go studio kapuit.

2019 szeptemberében Misspopo-hungary versenyen közönségdíjas lettem.

Szakmai Végzettségeim

Testnevelési Egyetem aerobik edző. 

Testnevelési Egyetem Aquafitness oktató

Fit-Ball oktató