Heti 2x 20perc edzéssel fogyni, izmosodni lehetséges?

Nálunk igen!

Bemutatjuk neked az ems edzést.
Hatékony edzés! 20 perc alatt 60 perces edzés eredményét érheted el az ems készülékkel való edzéseinkkel.

Hogy hogyan? Görgess tovább mutatom!

Te is szenvedsz

Túlsúllyal

Mindennel is próbálkoztál már, de egyszerűen nem tudsz lefogyni sehogy? Tudjuk, hogy mit érzel, a vendégeink többsége is így érkezett.

Hátfájással

Már a nap közepére megfájdul a hátad az ülőmunkától, vagy a fizikai munkától? Segítünk próbálj ki minket!

Egészségtelenül étkezel

Tudod, hogy egészségesebben kellene étkezned , de vagy csak a salátát találod opciónak vagy a drága menüket?

Többet is mozoghatnál

Tudod, hogy sportolni kellene, de futni nem szeretsz és a kardió is nehéz. Itt nálunk nem fogod kiköpni a tüdöd.

Tudod, hogy ezen változtatnod kell mert ez az életmód nem lesz jobb így, sőt!

Segíthetek, Adj egy esélyt magadnak!

Amiben segít neked az ems edzés

Fogyás

Nálunk nem kell megszenvedned az álom alakodért. Az EMS edzés csak 20 perc, ami 60 perc kőkemény kardióval ér fel.

Alakformálás

Izmos, vagy karcsú csinos alakot elérheted könyebben mint hinnéd. Az EMS program a mély izmokat is megmozgatja.

Életmód váltás

Felmondhatsz a jojo efektussal met az életmódváltás programunkban nem fogod visszahízni a kilókat. Fittséged megtartod és az erőd növeled.

Közösségi élmény

Edzéseinken a jó hangulat garantált. Pörgős edzések jó zenékre, vagy mély ellazulás a zenés meditációs óráinkon.

Érd el gyorsabban a céljaidat, és spòrolj időt edzés közben! Csak 20 perc és indulhatsz is!

De mi is pontosan az EMS?

Az EMS, angolul electro-myo-stimulation = elektromos izomstimuláció.
Az EMS eszköz képes arra, amire az emberi agy már nem.
Az EMS edzés módszer elektromos izomstimulációt alkalmazó tréning.

Egész testre kiterjedő ems edzés egyike a leghatékonyabb edzésmódszereknek.
A módszer az élsportban, rehabilitációban és a mindennapi sporttevékenységben is egyaránt használható. Optimális edzés, mert a test egészére hat, helyre rakja az izomdiszbalanciákat, és kiegészítheti a hagyományos edzést is.

Személyre szabott edzésprogramok.
Minden izomzatot a számunkra legmegfelelőbb módon terhelhetünk. Ráadásul anélkül, hogy bárki láthatná, mekkora ellenállással dolgozunk. 

A tréning előtt az edzeni vágyó egy pamut aláöltözetet vesz fel, majd egy olyan speciális ruhát adunk rá, melyben a nagyobb izomcsoportok területeire egy-egy elektróda van elhelyezve. Ezek a benedvesített elektródák segítenek a nagyobb és intenzívebb izom összehúzódás elérésében.

Az edzés mindössze 20 percig tart. Ez a kis idő 60 perces edzés hatékonyságának felel meg,  mert közben a vázizomzat 90%-a edzésben van.
Ez alatt folyamatos az izomzat stimulálása és az aktív gyakorlatok végrehajtása. Az edzés alatt egyszerű gyakorlatokat kell végezni, így növelve az edzés hatékonyságát.

Már páros ems edzés is elérhető nálunk.

Az EMS technológia pozitív hatásai

Célzott izomépítés

A testre pontosan felfekvő elektródáknak köszönhetően minden impulzus pontosan célba talál, így nincs rosszul végrehajtott gyakorlat.

Kis időráfordítás

Mivel szinte a teljes izomzatot egyszerre tudjuk dolgoztatni, az edzésre fordítandó idő mindössze 20 percre korlátozódik, ami 1 órás edzésnek felel meg.

Jobb közérzet és testtartás

Az elektromos impulzusok képesek elérni, és megdolgoztatni a mélyebben fekvő tartóizmokat is.

Izomzat egyensúlyának kialakítása

A külső impulzusok elősegítik, hogy testünk"gyengébb láncszemei" is könnyen fejlődhessenek.

A környező szövetek jobb vérellátása

Az izompumpa a cellulitisz elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja.

Csökkenő hátfájás

Az edzőmellénybe szerelt elektródák segítségével megerősödnek a gerinc menti izmok, így kiküszöbölhetőek a gyenge tartóizmoknak köszönhető panaszok.

Izületek terhelésének kiküszöbölése

Mivel az elektromos impulzus célzottan az izomra hat, a súlyzós edzésekről ismert izületi terhelés veszélye elhárul.

Zsír csökkenése

Kalóriaégető kemencévé változtatja a szervezetet.

Csontritkulás, csonttörések megelőzése

A nehezebb izomzat arra kényszeríti az őket tartó csontokat, hogy megvastagodjanak, így erősebbek és ellenállóbbak lesznek.

Szolgáltatásaink

Ems edzés

Egy héten 2-3 alkalom az ajánlott, mivel az edzés nagyon intenzív. A tréning hatása a terheléstől és a közben végzett gyakorlatoktól függ. Egyaránt alkalmas izomnövelésre, súly csökkentésre, valamint rehabilitációs célokra is. A súlycsökkentő hatás fontos része a regeneráció. Az edzést követően fokozódik az anyagcsere, ami 2 nap után is átlag feletti értékeket mutat. (48 órás hatás). Edzések egyénileg zajlanak, de páros ems edzés is elérhető nálunk.

Személyi edzés

Alakformàlò, szàlkásítò, funkcionális tréning, core training, gerinctréning gyakorlatok. Egyénileg összeállított változatos edzèsek.
Helyre rakja az izomdiszbalancokat, formàlja az alakot. Az edzés végén 10 perces nyújtás. (55 perc)

Kis csoportos edzés

Alakformáló, full body, core training, és gerinctréning keveréke. (55 perc)

Létszám: 4-6 fő
Időpontok: Hétfő és szerda 17.30-18.30
Szombat 8.45-9.45

Zenés meditáció

Szeretnél kikapcsolòdni? lazítani? töltődni? Akkor neked valò a zenés meditáciò. Kezdőknek is kiváló relaxációs technika. Csendesítsd le az elméd. Mély relaxáció elérése az agyhullámok segítségével. Zene segíti a meditációt. (30-55 perc)

Egyéni gerinctréning

Miért jò a gerinctréning? Javítasz a testtartásodon, növeled a testtudatod. Enyhíted a váll, hát, nyak, derékfájdalmaidat. Megelőzheted vele a komolyabb degeneratív elváltozásokat (pl. gerincsérv) és a törzs tartòizmait (core izmokat) karban tartod és erősíted! Ha sokat ülsz különösen hasznos számodra.

Stretching

Izmaink nyújtása, izomegyensúly elérése, és a test regenerációjának segítése. Célunk a normális mozgásterjedelem elérése. Tónusos és fázisos izmaink rossz működésének helyreállítása. Gyakorlatokkal az ízületi szalagok, inak, izmok rugalmassága fokozható. (30 perc)

Testkorrekció/rehabilitáció

Test korrekció: Megfelelő mozgáshoz az ellentétes izomcsoportok közti koordináció szükséges, ezért az izom kiterjedésének és az erőkifejtésnek egyensúlyban kell állnia. Az egyensúly felbomlása számos problémához vezethet izomrendszerünkön belül, melyeket mihamarabb korrigálni kell, különben évekig elhúzódhat a regenerálódás, gyógyulás. Rehabilitáció: Sérülés, húzódás, műtét után, a sérült testrész helyreállítása korábbi, egészséges vagy működőképes állapotába. (55 perc)

Bemutatkozás

Jakab Gabi vagyok, a Fit&Go alapítója

2012-ben nyitottunk azzal a céllal, hogy megszerettessük veletek a mozgás örömét. Közben mi is fejlődtünk és lettünk kicsiből nagyok, és nagyból kicsik.

Mottónk: Csinálj ma valami olyat, amit a jövőbeni önmagad megköszön! Például gyere hozzánk edzeni, töltődni. 🙂

Röviden rólam

Több mint 20 év edzői léttel a hátam mögött rengeteg tapasztalatot szereztem szakmailag és emberileg is. Elég hosszú lenne leírnom mik is történtek velem ez idő alatt:  volt főállásom is többször, és mellette hobbiként edzéseket tartottam, táncoltam, képeztem magam, iskolákba jártam.

Voltam focicsapat aerobik edzője is.
Számos fitneszteremben tartottam edzéseket, tornákat.
Vizítorna edző voltam strandokon és uszodákban. Rendezvényeken előadó voltam edzőként, magazinoknak írtam cikkeket.
Alapítottam egy showtánc sport tánccsapatot is, mellyel 10 évig felléptünk számtalan rendezvényen. És a Fábry Showban is szerepeltünk.

Új mozgásformát is kitaláltam: cheerobic néven, ami a szabadalmi hivatalban védjegyet kapott.

2010-ben megismerkedtem az Ems edzésekkel és azóta is szuper edzésformának tartom.

2012-ben nyitottuk meg a Fit&Go! Alakformáló studió kapuit.

Szakmai Végzettségeim

Testnevelési Egyetem aerobik edző. 

Testnevelési Egyetem aquafitness oktató

Fit-Ball oktató